Frohe Weihnachten 2024 🎄✨ Frohe Weihnachten! ✨🎄In dieser festlichen Zeit möchte ich uns alle daran erinnern, dass wahre Stärke nicht nur darin liegt, physisch stark zu sein, sondern auch emotional.Männer, es ist in Ordnung, Gefühle zu zeigen und verletzlich zu sein. Weihnachten ist eine Zeit des Gebens und Teilens –...
Gewohnheiten
Die Bedeutung von Gewohnheiten für ein erfülltes Leben Gewohnheiten sind fundamentale Bestandteile unseres täglichen Lebens. Sie beeinflussen unsere Produktivität, Gesundheit und allgemeine Lebensqualität. In diesem Artikel erfahrst du, wie du positive Gewohnheiten entwickeln und negative Gewohnheiten ablegen kannst, um ein erfüllteres Leben zu führen.Was sind Gewohnheiten?Gewohnheiten sind automatische Verhaltensweisen, die...
Was haben Menschen mit Kühen gemeinsam? (Rumination)
Was haben Menschen mit Kühen gemeinsam? (Rumination) Was haben Menschen mit Kühen gemeinsam?Eine interessante und vielleicht unerwartete Frage: Was verbindet uns wirklich mit Kühen? Die Antwort ist überraschend: Wir sind Wiederkäuer – ja, du hast richtig gelesen! Während Kühe Gras wiederkäuen, durchleben wir Menschen einen ähnlichen Prozess mit unseren Gedanken,...
Fehler sind Helfer
Fehler sind Helfer Fehler sind Helfer nur anders Buchstabiert.Dieser Spruch ist leider keinem bestimmten Autor zugeschrieben. Es wird häufig in Bildungs- und Motivationskontexten verwendet, um die positive Sichtweise auf Fehler und das Lernen aus ihnen zu betonten.Machst du oft Fehler? Sind es immer dieselben? Lernst du nicht aus ihnen? Hast...
Jede Emotion hat ihren Zweck
Jede Emotion hat ihren Zweck In der Psychologie werden Emotionen oft in „positive“ und „negative“ Kategorien eingeteilt. Doch diese Einteilung ist nicht wirklich sinnvoll. Warum?Jede Emotion hat ihren eigenen Sinn und Zweck. Eine Einteilung in angenehmen und unangenehmen oder funktionalen und dysfunktionalen Emotionen ist eine differenzierte Betrachtungsweise und somit hilfreicher,...
Führt Glück zu mehr Erfolg?
Führt Glück zu mehr Erfolg? Die Studie "The Benefits of Frequent Positive Affect: Does Happiness Lead to Success?" von Sonja Lyubomirsky, laura King und Ed Diener untersucht den Zusammenhang zwischen häufigem positiven Affekt (d.h. Glück und Freude) und Erfolg in verschiedenen Lebensbereichen. Bei dieser Studie handelt es sich um eine...
Alexithymie (Gefühlsblindheit)
Alexithymie (Gefühlsblindheit) Was ist Alexithymie?Alexithymie (Gefühlsblindheit) ist ein psychologisches Phänomen, das sich durch Schwierigkeiten beim Erkennen, Benennen und Ausdrücken von Emotionen auszeichnet. Menschen, die unter Alexithymie leiden, haben oft Probleme, ihre eigenen Gefühle zu identifizieren, was ihre zwischenmenschlichen Beziehungen und ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen kann.Nach Salminen et al. leiden 17{145e6f0a03149046d4740951863c165f34c175dbaa40ff10c7c43f880d19dd28}...
Werte und Angst
Was haben Werte mit Angst und Depression zu tun? Was haben meine eigenen Werte mit Depression und Angst zu tun?Genau dieser Frage gingen Tunc et al. in einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2023 nach. In dieser Meta-Analyse, also einer Zusammenfassung von verschiedenen Studien, hier über 70 Studien, wurde Folgendes nachgewiesen:Wer...
Ziele visualisieren
Ziele visualisieren - Positive Psychologie Visualisiert du schon deine Ziele?Wieso eine Visualisierung der Ziele ein wichtiger Faktor ist untersuchten Sheldon & Lyubomirsky im Jahre 2006.In dieser Studie wurden 3 Gruppen gebildet und untersucht. An dieser 4-wöchigen Studie nahmen 67 Personen teil. 1 Gruppe sollte ihre Ziele visualisieren und somit ihr...
Abnehmen mit positiver Psychologie
Besser Abnehmen mit positiver Psychologie Die positive Psychologie kennt man eher aus dem Coaching bzw. der Therapie. Eine spannende Studie untersuchte den Zusammenhang von positiv psychologischer Intervention auf die Gewichtsabnahmen. Das eigene Körpergewicht und wie man seinen eigenen Körper mag hat einen großen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden. In der...
Sportpsychologie
Was ist Sportpsychologie? Was ist Sportpsychologie? Die Sportpsychologie ist ein Teilbereich der Psychologie, der sich mit der Anwendung von psychologischen Prinzipien und Techniken auf den Sport und die Leistung von Athleten befasst. Nicht nur Profisportler nehmen sportpsychologische Betreuung in Anspruch, sondern auch „Hobby“-Sportler. Sie konzentriert sich darauf, mentale Fähigkeiten und...
Weihnachten 2023
Weihnachten 2023 mit Ressourcenstärkung Ich wünsche Dir und Deinen liebsten Menschen schöne und besinnliche Weihnachten und erholsame Weihnachtsfeiertage. Auch oder besonders an Weihnachten sind Ressourcen wichtig! Fühlt die ENTSPANNUNG, seit STOLZ auf das, was ihr durch Euer Handeln erreicht habt, seit DANKBAR für die Menschen die Euch umgeben und spürt...
emotionale Dissonanz
Emotionale Dissonanz „Zu friedlich und zu höflich, das ist friedhöflich“ von Friedemann Schulz von Thun Diesen Satz haben vielleicht schon mal einige von Euch gelesen, gehört oder sogar selbst gesagt. Ich selbst habe heute, von einem tollen Kollegen Ruben Langwara diesen Satz mal wieder gehört und wollte ihn direkt mit...
Workshop Prüfungen stressfrei meistern
Webinar Workshop Prüfungen stressfrei meistern In diesem Onlinekurs/ Webinar bekommst Du das Handwerkzeug von mir beigebracht Deine künftigen Prüfungen oder Auftritte stressfrei zu meistern. Natürlich ist eine gewisse Nervosität „Normal“ vor einer Prüfung oder einem Auftritt, aber ein Blackout oder starke Angst bzw. zittern oder extremes schwitzen ist auf keinen...
Coaching Wirkfaktor transformative Allianz
Coaching Wirkfaktor Transformative Allianz Welche Wirkfaktoren oder auch oft als Erfolgsfaktoren beschrieben gibt es im Coaching? Es gibt verschiedene Faktoren die eine Schlüsselrolle im Coaching spielen. Heute stelle ich euch die transformative Allianz oder auch Coach-Klienten-Allianz vor. Sie ist ein Arbeitsbündnis zwischen dem Coach und dem Coachee (Klient) mit dem...
Selbstregulation
Selbstregulation (Teil der emotionalen Resilienz) Selbstregulation kann als eine positive Charaktereigenschaft betrachtet werden, die es einer Person ermöglicht, ihre eigenen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu kontrollieren und zu lenken. Hier sind einige Merkmale, die die eigene Regulation auszeichnen:Selbstkontrolle: Menschen mit guter Selbstregulation haben die Fähigkeit, ihre Impulse zu kontrollieren und...
Mere-Exposure-Effekt
Mere-Exposure-Effekt Der Mere-Exposure-Effekt ist ein psychologisches Phänomen, das beschreibt, wie Menschen dazu tendieren, Dinge oder Personen positiver zu bewerten, denen sie wiederholt ausgesetzt sind. Anders ausgedrückt: Je öfter wir etwas sehen oder erleben, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir es mögen oder als vertraut empfinden. Der Psychologe Robert Zajonc hat...
Workshop Emotionale Resilienz
Onlinekurs/ Workshop Emotionale Resilienz (Mesource®) Das Grundlagenseminar bzw. Workshop "Emotionale Resilienz" oder auch Grundlagen der emotionalen Ausdrucksflexibilität dient Dir als Basiswissen.Mit diesem Grundlagenwissen über Emotionen, Emotionsregulation, und Resilienz bist du super gerüstet um deine Resilienz zu stärken. Du lernst in diesem Kurs folgende Punkte:Grundlagen der EmotionsregulationMythen über Emotionen werden aufgeklärtSelbstwahrnehmungEine...
Liebe
Emotion Liebe Liebe ist ein starkes und vielschichtiges menschliches Gefühl, das oft als eine tiefe Zuneigung, Verbundenheit und Hingabe zu einer anderen Person oder einer Sache beschrieben wird. Es gibt verschiedene Formen, darunter romantische, elterliche und freundschaftliche Liebe. Die romantische beinhaltet oft Leidenschaft und Verlangen und kann zu einer festen...
Enthusiasmus
Enthusiasmus Mesource emTrace Enthusiasmus kann als eine positive Charaktereigenschaft betrachtet werden. Es ist die Fähigkeit, Begeisterung, Leidenschaft und Energie für bestimmte Aktivitäten, Ziele oder Interessen zu zeigen. Hier sind einige Merkmale, die den Enthusiasmus auszeichnen:Begeisterung: Enthusiastische Menschen sind in der Regel von Natur aus begeistert und zeigen eine lebendige Energie...
Charaktereigenschaft Liebe zum Lernen
Charaktereigenschaft Liebe zum Lernen Die Liebe zum Lernen kann als eine positive Charaktereigenschaft betrachtet werden. Menschen, die eine Liebe zum Lernen haben, zeigen oft eine intrinsische Motivation, Wissen und neue Fähigkeiten zu erwerben. Diese Eigenschaft kann verschiedene Merkmale umfassen:Neugierde: Personen, die eine Liebe zum Lernen haben, sind oft von Natur...
emotionale Intelligenz
Soziale & emotionale Intelligenz Soziale Intelligenz kann als eine positive Charaktereigenschaft betrachtet werden, die es einer Person ermöglicht, effektiv mit anderen Menschen zu interagieren und Beziehungen aufzubauen. Nach Seligman ist Soziale Intelligenz eine Charaktereigenschaft. Im Motivkompass® von Dirk Eilert liegt sie Motivfeld „Harmonie & Geborgenheit“. Sie verschmilzt auch mit dem...
Prüfungsangst
Prüfungen ohne Stress erfolgreich meistern Prüfungsangst ist ein verbreitetes Phänomen, das viele Menschen vor oder während Prüfungen oder anderen Leistungssituationen erleben. Es handelt sich um ein intensives Gefühl von Angst, Stress oder Nervosität, das die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Hier sind einige Informationen und Tipps, die Dir helfen...
Heißhunger
Heißhunger - Genussverführer lösen mit emTrace und Mesource Heißhunger-Attacken, auch als "Fressattacken" bezeichnet, beziehen sich auf unkontrollierbares und übermäßiges Essen in kurzer Zeit, oft begleitet von einem starken Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln. Diese Attacken können emotionalen Stress, Langeweile, Müdigkeit oder andere Faktoren auslösen. Heißhungerattacken sind nicht ungewöhnlich und können gelegentlich...
Tag der Freude
Tag der Freunde - emotionale Resilienz Heute am 24.07. ist der internationale Tag der Freude. Seit wann es ihn genau gibt? Da widersprechen sich die Quellen, mache sprechen davon, dass es diesen Tag seit 1984 gibt, manche wiederrum seit 1981. Diesen Tag nutze ich, um Euch etwas über die Emotion...
Charakterstärken nach Seligman
24 Charakterstärken nach Seligman Emotionscoaching 24 Charakterstärken nach Seligman und dem VIA-Klassifikationssystem Das VIA-Klassifikationssystem identifiziert und beschreibt 24 Charakterstärken. Diese Charakterstärken werden in sechs Kategorien zusammengefasst. Diese sind: Weisheit und Wissen, Mit, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigkeit und Transzendenz. Hier sind die 24 Charakterstärken gemäß dem VIA-Klassifikationssystem: Kreativität Neugier Urteilsvermögen Liebe zur...
Motivkompass
Motivkompass von Dirk Eilert emotionale Resilienz Der Motivkompass® ist ein Konzept, das von Dirk W. Eilert entwickelt wurde. Er ist ein Modell, das dazu dient, individuelle Motivationen und Persönlichkeitsmerkmale und emotionale Zustände zu analysieren und zu verstehen. Der Motivkompass® basiert auf der Idee, dass Menschen bestimmte Motivationsmuster haben, die ihr...
DISG Persönlichkeitsmodell
DISG Persönlichkeitsmodell Emotionen Das DISG-Modell bezieht sich auf ein Persönlichkeitsmodell, das auf den vier Hauptdimensionen Dominanz, Einfluss, Stetigkeit und Gewissenhaftigkeit basiert. Es wird oft im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, insbesondere im Zusammenhang mit Kommunikation und zwischenmenschlichen Beziehungen, verwendet. Hier ist eine kurze Übersicht über die vier Dimensionen des DISG-Modells: Dominanz (D):...
Growth Mindset
Growth-Mindset Emotionale Resilienz mit Mesource Das Growth-Mindset (Wachstumsdenken) ist eine Denkweise, die besagt, dass die Fähigkeiten, Fertigkeiten und Intelligenz einer Person nicht statisch und unveränderlich sind, sondern sich durch harte Arbeit, Übung und Lernen verbessern lassen. Im Gegensatz dazu steht das Fixed-Mindset (starres Denken), das davon ausgeht, dass Fähigkeiten und...
Kognitive Flexibilität
Kognitive Flexibilität Emotionale Resilienz Kognitive Flexibilität bezieht sich auf die Fähigkeit, flexibel zwischen verschiedenen Denkweisen, Handlungsstrategien oder Problemlösungsansätzen zu wechseln. Diese Fähigkeit ermöglicht es, sich an neue Situationen anzupassen und alternative Lösungen zu finden, wenn die ursprüngliche Strategie nicht erfolgreich ist. Kognitive Flexibilität ist ein wichtiger Aspekt der kognitiven Leistungsfähigkeit...
Selbstwert
Selbstwert Emotionale Resilienz Mesource Selbstwert bezieht sich auf die Überzeugungen und Einstellungen, die eine Person gegenüber sich selbst hat. Es ist das Maß an Wertschätzung und Anerkennung, das man sich selbst gibt, unabhängig von externen Faktoren wie Erfolg, Beziehungen oder äußerem Erscheinungsbild. Ein hoher Selbstwert bedeutet, dass man sich selbst...
Emotionale Intelligenz
Emotionale Intelligenz Emotionale Intelligenz bezieht sich auf die Fähigkeit, eigene Emotionen und die Emotionen anderer Menschen wahrzunehmen, zu verstehen, zu regulieren und effektiv damit umzugehen. Es handelt sich um eine Art von sozialer Intelligenz, die das Bewusstsein für Emotionen und deren Bedeutung in zwischenmenschlichen Beziehungen betont. Die Theorie der emotionalen...
Coaching über Emotionen
Emotionscoaching Emotionscoaching ist ein Ansatz, der darauf abzielt, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Emotionen besser zu verstehen, zu regulieren und in konstruktiver Weise mit ihnen umzugehen. Es handelt sich um einen prozessorientierten Ansatz, der darauf abzielt, emotionale Intelligenz und emotionale Kompetenz zu fördern.Ein Coaching rund um Emotionen beinhaltet verschiedene Techniken...
Herzratenvariabilität
Herzratenvariabilität (HRV) Unser Herz schlägt regelmäßig unregelmäßig. Die Zeitspanne zwischen 2 Herzschlägen wird als HRV bezeichnet. Studien konnten zeigen umso niedriger unsere HRV ist, umso anfälliger sind wir für Erkrankungen, wie z.B. Stress. Eine Studie konnte z.B. nachweisen, dass das Sterblichkeitsrisiko erhöht ist, umso geringer die HRV ist. Quelle: Tiwari,...
Resilienz Training
Resilienz Training Resilienz Training bzw. Resilienz Coaching ist nicht nur für Einzelpersonen wichtig, sondern auch für Betriebe. Wieso stellt dieses Bild für mich eine gute Erklärung für Resilienztraining? Für ein kompetentes Resilienz Coaching benötigen wir zusammen ein starkes Fundament des Vertrauen um ein sicheres Training durchzuführen. Nicht nur im Coaching...
Ärger und Immunsystem
Ärger und Immunsystem Ärger der dysfunktional für ca. 5 Minuten wahrgenommen wird, kann unser Immunsystem bis zu 6 Stunden lang schwächen. Quelle: Rein et al. (1995): The physiological and pyschological effects of campassion and anger https://youtu.be/tcnpZaYMQWM Aus diesem Grund sind emotionale Bewältigungsstrategien (Coping) so wichtig für jede Person zu lernen....
Emotionserkennung
Emotionserkennung durch Mimikresonanz und Neuroathletik Emotionserkennung als Trainer oder Coach? Wieso sollten bzw. müssen wir als Trainer/ Coach oder Therapeut mimische Signale unser Kunden/ Klienten oder Patienten erkennen können? Diese Frage ging ein Forscherteam, zwar nicht direkt für Fitnesstrainer und Co. nach, aber dennoch sind die Studienergebnisse wissenswert zu Wissen...
Angst und posturale Kontrolle
Angst und posturale Kontrolle Die Emotion Angst hat viel mit unserer Haltungskontrolle zu tun. Diese sind nämlich genau wie das Gleichgewicht über neuronale Bahnen miteinander verbunden. Somit lässt uns Angst eine verminderte Haltungskontrolle (posturale Kontrolle) spüren.Dies konnte eine Forschergruppe im Oktober 2022 nachweisen. Ich habe bereits mit Klienten und Kursteilnehmer...
Angst
Angst als Emotion Bei der Emotion Angst handelt es sich um eine primär mimische Primäremotion. Wir empfinden oder spüren Angst, wenn wir eine empfundene Bedrohung unseres körperlichen oder auch psychischen Wohlbefinden wahrnehmen. Diese Funktion wird im Konzept der Mimikresonanz® als psychologisches Trigger bezeichnet. Natürlich hat Angst auch eine bestimmte und...
Stolz
Stolz Hast Du bereits die folgenden Fakten über unsere Superressource STOLZ gewusst? Stolz fördert ein positives Selbstwertgefühl. Also falls Du mal etwas an Dir zweifelst, kann Dir eine Achtsamkeitsmediation auf das was Du Stolz bist helfen. Du bist eine Führungskraft und willst ein besseres Führungsverhalten bekommen? Auch hier kann Dir...
Worauf bist Du Stolz?
worauf bist du Stolz? https://youtu.be/99wY6t3Mm20{54bdc66267471eabb98da3a5f35b94ca47c19d9fd4a86a53fbdd9f219ce3fd5f}20
Dankbarkeit
Dankbarkeit Hast Du bereits die folgenden Fakten über unsere Superresource Dankbarkeit gewusst? Dankbarkeit kann unsere Schlafqualität verbessern. Also falls Du Durchschlafprobleme hast meditiere ein paar Minuten wofür Du in diesem Moment, Tag oder allgemein Dankbar bist. Dankbarkeit Schützt uns vor Stress und auch vor Depressionen. Besonders nun in der „dunklen“...
Dankbarkeit zum Geburtstag
Dankbarkeit Ich danke allen die Gestern an mich gedacht haben und mir auf den verschiedensten Wegen zum Geburtstag gratuliert haben. Sei es persönlich, per Telefon, per Nachricht oder über Sozial Media. Den gestrigen Tag konnte ich also voller Dankbarkeit nutzen, um mich gleichzeitig zu stärken, trotzdem ich wieder ein Jahr...
Ehrfurcht
Ehrfurcht Fakten Hast du Bereits folgende Fakten über die Emotion/ Gefühl Ehrfurcht gewusst? Die Power von Ehrfurcht ist vielseitig. Gerade jetzt wieder in der „kalten“ Jahreszeit werden wir oft krank. Ehrfurcht senkt nachweislich unsere Entzündungswerte! Und ebenfalls mindert Ehrfurcht Symptome, wie Hoffnungslosigkeit von Depressionen. Ihr wollt Euch beruflich oder fachlich...
Regenbogen und Ehrfurcht
Regenbogen und Ehrfurcht Was für ein schöner Ehrfurchtsmoment ein Regenbogen ist oder? Did you kNOw? Die Forschung hat bis lang 5 verschiedene Auslöser für Ehrfurcht beschrieben (Allen 2018) . Diese sind: Ästhetik-basierte Ehrfurcht (Schönheit) Unverständlichkeit im Sinne von Übernatürlichkeit-basierter Ehrfurcht (Obskurität) Fähigkeits-basierte Ehrfurcht (Meisterschaft) Furcht-basierte Ehrfurcht (Erschaudern) Tugend-basierte Ehrfurcht (Stärken...
Fakten zur Entspannung
Fakten zur Entspannung Hast du Bereits folgende Fakten über die Emotion/ Gefühl Entspannung gewusst? Entspannung aktiviert das parasympathische System, welches wiederum die HRV erhöht. Dieser Fakt ist nicht nur im Emotionscoaching von Interesse, sondern auch für Sportler und Trainer um sich schneller zu regenerieren. Für alle die sich weiterbilden und...
Entspannung
Entspannung Heute ganz nach dem Motto Do to list: NOTHING!!! Also ENTSPANNUNG war heute mein Motto. Neben sonst täglichen Atemübungen, Entspannungsmeditationen oder Entspannungsübungen habe ich mich heute mal eine andere Form gewählt. Entspannung pur im Valbali Berlin zum Sonnen, saunieren und relaxen. Somit habe ich mich heute total im Blauen...
Superemotionen
kennst Du bereits die 4 Superemotionen Dankbarkeit Ehrfurcht Stolz Entspannung die im Motivkompass® von Dirk W. Eilert erklärt werden? Erfahre mehr zu diesen 4 Emotionen und 4 weiteren Emotionallen Superresourcen und wieso wir diese in unseren Alltag integrieren sollten in meinem Mesource® Kurs.
Unterschiede Freude, Liebe und Stolz
Wusstest Du bereits das die Emotionen Freude Liebe Stolz sich in der mimischen Darstellung nicht unterscheiden? Um diese Emotionen unterscheiden zu können darf nicht nur auf die Mimik im Gesicht geachtet werden, sondern es muss auch auf die Kopfhaltung geachtet werden.